冬の免疫力アップの方法

こんにちは幸せ太郎です。

冬の免疫力アップの為にやる事を検討してみました。風邪はやインフルエンザには絶対かかりたくないですね。しんどいし、お金もかかるので。インフルエンザの流行っている状況をみて外出は控えたり、外出しても絶対に罹患しない様にマスク完備、手洗い、顔洗い、口ゆすぎ、うがい徹底と可能なら手袋したりして可能性をとことん下げたいと思っています。

さてそれでは普段の免疫力アップの為の対策を検討します。

■逆立ち朝晩30秒。
◎効果
・薄毛対策。
・肩こり腰痛の予防。
・アンチエイジング
・ストレス解消
・疲労回復
・腸の働き正常化
・顔・肌つや
※とりあえずやってみます。

■半袖になってシャドーボクシング。

◎効果

・脳内活性
・免疫力アップ
・高血圧、糖尿病、ガン予防。
・持久力アップ
・腰痛改善
・やる気や認知力アップ(運動によるドーパミン発生の為)
※かなり体力使いそうなので、有酸素運動率が高すぎて老化につながると判断して毎日継続して実施するのは却下。

たまに寒くてしょーがない時とか、気合いを入れたい時にやる。

■ヨガ

◎効果
•ダイエット効果
•ストレスに対する抵抗力アップ
•コレステロールと血糖値ダウン
•慢性的で再発を繰り返す腰痛の改善
※良さそうなポーズを探してやってみる。

+冬の間、長ネギを多めに食べる。
体調悪そうだったら早めに葛根湯を飲み続ける事で体温上昇させ、免疫力を上げる。

今年はこれで乗り切ります!

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